Etusivu » Blogi » 9 tapaa, jolla voit parantaa immuunijärjestelmääsi pandemian aikana

9 tapaa, jolla voit parantaa immuunijärjestelmääsi pandemian aikana

Mukautettu Keto-ruokavalio

COVID-19: n ympärillä on ollut paljon yhteenottouutisia. Peruskäsitys on kuitenkin, että tällä hengitystiesairaudella on taipumus johtaa kuolemiin henkilöillä, joilla on heikompi immuunijärjestelmä, tai niillä, joilla on muita olemassa olevia terveysongelmia.

Joten ei ole yllättävää, että miljoonat ihmiset ovat yhtäkkiä kiinnostuneet terveydestään ja haluavat parantaa kehonsa immuunijärjestelmää. Jos omaksut tarvittavat menettelyt, hyvä uutinen on, että voit tukea kehosi puolustusta suhteellisen lyhyessä ajassa.

Pysäytä koronavirus Kuinka parantaa immuunijärjestelmääsi pandemian aikana

Tässä on 9 tapaa, jotka osoittavat kuinka voit parantaa immuunijärjestelmääsi pandemian aikana! Nämä 9 immuniteetin lisäämistä koskevaa vinkkiä tarjoavat sinulle edun koko pandemiassa.

1. C-vitamiini

Kaikki me tiedämme, että tämä on yleisimmin suositeltava vitamiini vilustumisen torjumiseksi ja influenssan välttämiseksi. Ihmiskehossa ei kuitenkaan ole kykyä varastoida C-vitamiinia. Joten joudut ottamaan C-vitamiinilisää päivittäin. Se voi olla pureskeltava tabletti, purukumit tai sellainen, joka liukenee veteen, kuten Emergen-C.


Näinä vaarallisina aikoina on parempi saada päivittäinen annos täydennyksen kautta sen sijaan, että yrität täyttää päivittäiset tarpeesi huutamalla appelsiinimehua tai pureskelemalla parsakaalia.

2. sinkki

Sinkillä, jota usein ei oteta huomioon, on lukuisia etuja. Kehosi ei pysty tuottamaan sitä. Sinun on käytettävä sitä ennakoivasti.

Voit helposti ostaa sinkkilisäaineita terveyskaupasta verkossa tai offline-tilassa. Vain prosenttiosuus päivittäin vaaditaan optimaalisen terveyden tason ylläpitämiseksi.

Sinkki auttaa parantamaan kehosi immuunijärjestelmää, vähentämään tulehdusta, nopeuttamaan paranemista ja vähentämään ikään liittyvien sairauksien riskejä. Tämä on erityisen tärkeää nyt, koska vanhemmat ihmiset ovat alttiimpia COVID-19: lle.


 

3. Probiootit

Probiootit parantavat suoliston terveyttä ja sen seurauksena vastustuskykysi kasvaa. Se auttaa vasta-aineiden tuottamisessa ja vähentää myös useimpia hengityselinten terveysongelmia. Haluat ehdottomasti kuluttaa probiootteja.

Jogurtti, miso, kombucha, kimchi ja tempeh ovat erinomaisia ​​probiootteja, jotka koostuvat ruokavaliosta.

4. Valkosipuliöljyn lisäravinteet

Valkosipuli on immuniteetin tehostaja, ja sen sisältämällä allisiinilla on lääketieteellisiä ominaisuuksia. Valkosipuli on yksi luonnon tehokkaimmista elintarvikkeista, ja se tekee ihmeitä sairauksien välttämisessä ja yleisen terveyden parantamisessa.

Voit hankkia joitain terveyskaupasta ja ottaa kapselin tai 2 päivittäin. Valkosipulin syöminen on hienoa, lisäosa on paljon helpompaa ja parempaa, koska sinun on otettava paljon valkosipulia saadaksesi täsmälleen saman määrän allisiinia, jonka saat kapselista.


Yrität torjua COVID-19: tä, et Draculaa. Helppo niellä pilleri tekee.

5. Harjoittelu

Itseeristyminen ei tarkoita lepotilaa. Liikunta parantaa immuniteettiasi saattamalla verenkiertoasi liikkeelle ja parantamalla voimaa ja kestävyyttä.

Vaikka olisit jumissa kotona, on paljon kotiharjoituksia, joita voit tehdä päivittäisen liikuntasi saamiseksi. Jatka ja yritä talon harjoitusohjelmia, kuten P90X tai Insanity Max. Tulet yllättymään siitä, kuinka haastavat nämä harjoitukset ovat. Suorita harjoituksesi oman kodisi turvallisuudesta ja mukavuudesta! Polta kaloreita ja potkaise näitä endorfiineja Beachbody on Demandin avulla!

Huomaa, että äärimmäinen liikunta voi heikentää immuniteettiasi. Joten, harjoittelu joka päivä, mutta älä liioittele sitä. Koronaviruksen käydessä ympäri et halua heikompaa kehon immuunijärjestelmää.

Jos etsit upeaa harjoitussuunnitelmaa erityisesti naisille, suosittelemme myös Danette May'sia Flat Belly Fast DVD -levy jonka hän tarjoaa ilmaiseksi vain rajoitetun ajan. Sinun on maksettava vain pieni toimituskulut.

Aaronin ja Paavalin karanteenin harjoitteluohjelma on myös loistava valinta. Vain 90 minuutissa viikossa tämä online-kotitreenisuunnitelma auttaa sinua harjoittelemaan ilman kuntosalia, mikä tarkoittaa, että voit saada kuntoasi, laihtua ja vahvistua Coronavirus-karanteenin aikana.

Harjoittele hikoillaksesi ja saada sydämesi pumppaamaan, mutta älä työskentele itsesi päivittäin loppuun asti ja verota päähermostosi tarpeettomasti.

6. Nukkua

Saa 7 - 8 tuntia unta päivittäin. Hyvin levännyt vartalo on paljon terveellisempi ja tehokkaampi vartalo.

7. Painonpudotus

Kun laihdutat ylimääräisiä kiloja, terveytesi paranee. Kaikkien ruokakauppojen ruokavajeiden takia on nyt yhtä hyvä aika hyväksyä ajoittainen paastosuunnitelma laihtua.

Mietitkö, mikä ajoittainen paasto on kyse? Ajoittainen paasto ei ole ensisijaisesti siitä, mitä syöt ... se on enemmän siitä, milloin syödä päivällä. Se on pohjimmiltaan ruokailumalli, joka kiertää paaston ja syömisen välillä. Siinä ei määritellä, mitä ruokia sinun pitäisi syödä, vaan pikemminkin, kun sinun pitäisi syödä niitä. Tässä suhteessa se ei ole ruokavaliota tavanomaisessa mielessä, vaan sitä kuvataan tarkemmin syömiskuvana.

Lean Fast RFL on hieno 12 viikon jaksoittainen paasto-ohjelma, jonka avulla voit aloittaa kodin mukavuudesta. Sen mukana toimitetaan yksityiskohtaiset oppaat, laskimet, harjoitteluohjelmat ja paljon muuta, joka näyttää tarkalleen, mitä sinun täytyy tehdä laihduttaa kehon rasvaa, ylläpitää lihaksia ja rakentaa laihaa, urheilullista vartaloa.

Immuunijärjestelmäsi saa vauhtia ja terveytesi paranee huomattavasti, jos noudatat oikeaa syömissuunnitelmaa ja matkat kohti ideaalipainoasi. Jos syöt salaattia (jota suosittelemme) osana painonpudotussuunnitelmaasi, suosittelemme tutustumaan alkuun salaattikastike ainesosat laihtuminen.

8. Riippuvuuksien rikkominen

Lopeta tupakointi. Minimoi alkoholin saanti. Vähennä sokerin saantia ja yritä lopettaa mahdolliset epäterveelliset tottumukset.

Se tulee olemaan kova ... mutta se on odotettavissa. Tervetuloa vaikeus ja voittaa se. Kun nämä haitalliset tavat on poistettu, tunnet itsesi ja näytät aivan uudelta sinulta.


9. Henkilökohtainen hygienia

Perushygienia, kuten käsien säännöllinen peseminen, kasvojen koskettaminen ulkona ollessasi ja suihkussa käyminen kotiin tullessa, ovat kaikki välttämättömiä, mutta helpot rutiinit, jotka parantavat kehosi immuunijärjestelmää.

Kun tulet kotiin ulkopuolelta, ÄLÄ istu sohvalla tai sängyssä. Et ymmärrä mitä bakteereita on vaatteissasi ... eikä sinun tarvitse levittää niitä muihin kotisi tuotteisiin. Laita vaatteesi pesukoneeseen heti, käy suihkussa ja aseta sitten puhtaat vaatteet.

Käyttämällä näitä 9 vinkkiä immuunijärjestelmän tehostamiseen pandemian aikana, kehosi immuniteetti paranee ja tarjoat itsellesi taistelumahdollisuuden COVID-19: tä tai mitä tahansa muuta sairautta vastaan, joka yrittää asettua elimistöön.

Jätä vastaus

Tietosuojakäytäntö / Affiliate Disclosure: Tämä verkkosivusto voi saada korvausta viittausyhteyksien ostoksista. Fitness-alennukset on osallistuja Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, affiliate-mainontaohjelmaan, jonka tarkoituksena on tarjota keino sivustoille, jotka ansaitsevat mainospalkkiot mainonnalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon. Katso "Tietosuojalauseke"Sivustolta saat lisätietoja. Kaikki Google, Inc.:n ja tytäryhtiöiden tarjoamat mainokset voidaan ohjata evästeiden avulla. Nämä evästeet antavat Googlen näyttämään mainoksia sivustosi ja muiden Googlen mainospalveluja käyttävien sivustojen vierailujen perusteella.