Etusivu » Blogi » 9 tapaa, jolla voit parantaa immuunijärjestelmääsi pandemian aikana

9 tapaa, jolla voit parantaa immuunijärjestelmääsi pandemian aikana

Lihaksen maksimizer

COVID-19: n ympärillä on ollut paljon yhteenottouutisia. Peruskäsitys on kuitenkin, että tällä hengitystiesairaudella on taipumus johtaa kuolemiin henkilöillä, joilla on heikompi immuunijärjestelmä, tai niillä, joilla on muita olemassa olevia terveysongelmia.

Joten ei ole yllättävää, että miljoonat ihmiset ovat yhtäkkiä kiinnostuneet terveydestään ja haluavat vahvistaa kehon immuunijärjestelmää. Jos hyväksyt tarvittavat toimenpiteet, hyvä uutinen on, että pystyt parantamaan kehosi puolustuskykyä suhteellisen lyhyessä ajassa.

Pysäytä koronavirus Kuinka parantaa immuunijärjestelmääsi pandemian aikana

Tässä on 9 tapaa, jotka osoittavat kuinka voit parantaa immuunijärjestelmääsi pandemian aikana! Nämä 9 immuniteetin lisäämistä koskevaa vinkkiä tarjoavat sinulle edun koko pandemiassa.

1. C-vitamiini

Kaikki me tiedämme, että tämä on yleisimmin suositeltava vitamiini vilustumisen torjumiseksi ja influenssan välttämiseksi. Ihmiskehossa ei kuitenkaan ole kykyä varastoida C-vitamiinia. Joten joudut ottamaan C-vitamiinilisää päivittäin. Se voi olla pureskeltava tabletti, purukumit tai sellainen, joka liukenee veteen, kuten Emergen-C.


Näinä vaarallisina aikoina sinun on parasta saada päiväannos lisäravinteen avulla, sen sijaan että yrittäisit täyttää päivittäiset tarpeesi guzzling appelsiinimehua tai nauraamalla parsakaalia.

2. sinkki

Sinkkillä, joka jätetään usein huomiotta mineraaliin, on lukuisia etuja. Kehosi ei pysty tuottamaan sitä. Sinun on kuluttava sitä ennakoivasti.

Voit helposti ostaa sinkkilisäaineita terveyskaupasta verkossa tai offline-tilassa. Vain prosenttiosuus päivittäin vaaditaan optimaalisen terveyden tason ylläpitämiseksi.

Sinkki auttaa parantamaan kehosi immuunijärjestelmää, vähentämään tulehdusta, nopeuttamaan paranemista ja vähentämään ikään liittyvien sairauksien riskejä. Tämä on erityisen tärkeää nyt, koska vanhemmat ihmiset ovat alttiimpia COVID-19: lle.


3. Probiootit

Probiootit parantavat suoliston terveyttä ja sen seurauksena vastustuskykysi kasvaa. Se auttaa vasta-aineiden tuottamisessa ja vähentää myös useimpia hengityselinten terveysongelmia. Haluat ehdottomasti kuluttaa probiootteja.

Jogurtti, miso, kombucha, kimchi ja tempeh ovat erinomaisia ​​probiootteja, jotka koostuvat ruokavaliosta.

4. Valkosipuliöljyn lisäravinteet

Valkosipuli on immuniteetin lisääjä, ja sen sisältämällä allisiinillä on lääketieteellisiä ominaisuuksia. Valkosipuli on yksi luonnon tehokkaimmista ruuista ja se ihmeitä välttää sairauksia ja parantaa yleistä terveyttä.

Voit hankkia joitain terveyskaupasta ja ottaa kapselin tai 2 päivittäin. Vaikka valkosipulin syöminen on hienoa, lisäosa on paljon helpompaa ja parempaa, koska sinun on otettava paljon valkosipulia saadaksesi täsmälleen saman määrän allisiiniä, jonka saat kapselista.


Yrität torjua COVID-19, ei Draculaa. Helppo niellä pilleri tekee.

5. Harjoittelu

Itseeristyminen ei tarkoita lepotilaa. Liikunta parantaa immuniteettiasi saattamalla verenkiertoasi liikkeelle ja parantamalla voimaa ja kestävyyttä.

Vaikka oletkin kotona, sinulla on tonnia kotiharjoittelua, jotta voit saada päivittäisen liikunnan. Jatka ja kokeile talon harjoitteluohjelmia, kuten P90X tai Insanity Max. Yllätät, kuinka haastavat nämä harjoitukset ovat. Suorita harjoituksesi oman kodisi turvallisuudesta ja mukavuudesta! Polta kaloreita ja potkaise näitä endorfiineja Beachbody on Demandin avulla!

Huomaa, että äärimmäinen liikunta voi heikentää immuniteettiasi. Joten, harjoittelu joka päivä, mutta älä liioittele sitä. Koronaviruksen käydessä ympäri et halua heikompaa kehon immuunijärjestelmää.

Jos etsit fantastista harjoitusohjelmaa erityisesti naisille, suosittelemme myös Danette May'sia Flat Belly Fast DVD jonka hän tarjoaa ilmaiseksi vain rajoitetun ajan. Sinun on maksettava vain pieni toimituskulut.

Aaronin ja Paavalin karanteenin harjoitteluohjelma on myös loistava valinta. Vain 90 minuutissa viikossa tämä online-kotiharjoitteluohjelma auttaa sinua harjoituksissa ilman kuntosalia, mikä tarkoittaa, että voit saada kunnon, laihtua ja kasvaa vahvemmaksi Coronavirus-karanteenin aikana.

Harjoittele hikiä ja saadaksesi sydämesi pumppaamaan, mutta älä työskentele itse päivittäin uupumispisteeseen ja verota päähermostoa tarpeettomasti.

6. Nukkua

Saa 7 - 8 tuntia unta päivittäin. Hyvin levännyt vartalo on paljon terveellisempi ja tehokkaampi vartalo.

7. Painonpudotus

Kun laihdutat ylimääräisiä kiloja, terveytesi paranee. Kaikkien ruokakauppojen ruokavajeiden takia on nyt yhtä hyvä aika hyväksyä ajoittainen paastosuunnitelma laihtua.

Mietitkö, mistä ajoittaisesta paastosta on kyse? Ajoittainen paastoaminen ei ensisijaisesti koske sitä, mitä syöt ... Kyse on enemmän siitä, milloin syödä päivällä. Periaatteessa se on syömismalli, joka kiertää paaston ja syömisen välillä. Siinä ei määritetä, mitä ruokia sinun pitäisi syödä, vaan milloin sinun pitäisi syödä niitä. Tässä suhteessa se ei ole ruokavalio tavanomaisessa merkityksessä, mutta kuvataan tarkemmin syömiskuvana.

Lean Fast RFL on hieno 12 viikon jaksoittainen paasto-ohjelma, jonka avulla voit aloittaa kodin mukavuudesta. Sen mukana toimitetaan yksityiskohtaiset oppaat, laskimet, harjoitteluohjelmat ja paljon muuta, joka näyttää tarkalleen, mitä sinun täytyy tehdä laihduttaa kehon rasvaa, ylläpitää lihaksia ja rakentaa laihaa, urheilullista vartaloa.

Immuunijärjestelmäsi saa vauhtia ja terveytesi paranee huomattavasti, jos noudatat oikeaa syömissuunnitelmaa ja matkat kohti ideaalipainoasi. Jos syöt salaattia (jota suosittelemme) osana painonpudotussuunnitelmaasi, suosittelemme tutustumaan alkuun salaattikastike ainesosat laihtuminen.

8. Riippuvuuksien rikkominen

Lopeta tupakointi. Minimoi alkoholin saanti. Vähennä sokerin saantia ja yritä lopettaa mahdolliset epäterveelliset tottumukset.

Se tulee olemaan kovaa ... mutta sitä voidaan odottaa. Tervetuloa vaikeuteen ja voita se. Kun nämä haitalliset käytännöt on poistettu, tunnet itsesi ja näytät aivan uudelta.


9. Henkilökohtainen hygienia

Perushygienia, kuten kätesi säännöllinen pesu, koskettamatta kasvojasi, kun olet ulkona, ja suihkussa kotiin saapumishetkellä, ovat kaikki tärkeitä, mutta helppoja rutiineja, jotka lisäävät kehon immuunijärjestelmää.

Kun pääset kotiin ulkopuolelta, ÄLÄ istu sohvalle tai sängylle. Et ymmärrä mitä bakteereja on vaatteissasi… ja sinun ei tarvitse levittää niitä muihin tuotteisiisi kotona. Laita vaatteet heti pesukoneeseen, käy suihkussa ja laita sitten puhtaita vaatteita.

Sisällyttämällä nämä 9 vinkkiä immuunijärjestelmän parantamiseksi pandemian aikana, parannat kehosi immuniteettia ja tarjoat itsellesi taistelumahdollisuuden COVID-19: n tai muun taudin, joka yrittää asettua kehosi, vastaan.

Jätä vastaus

Tietosuojakäytäntö / Affiliate Disclosure: Tämä verkkosivusto voi saada korvausta viittausyhteyksien ostoksista. Fitness-alennukset on osallistuja Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, affiliate-mainontaohjelmaan, jonka tarkoituksena on tarjota keino sivustoille, jotka ansaitsevat mainospalkkiot mainonnalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon. Katso "Tietosuoja"Sivustolta saat lisätietoja. Kaikki Google, Inc.:n ja tytäryhtiöiden tarjoamat mainokset voidaan ohjata evästeiden avulla. Nämä evästeet antavat Googlen näyttämään mainoksia sivustosi ja muiden Googlen mainospalveluja käyttävien sivustojen vierailujen perusteella.