Etusivu » Blogi » 10 Fitness Vinkit aloittelijoille

10 Fitness Vinkit aloittelijoille

Fitness Vinkkejä aloittelijoille

Kuntosali on kotiAjattele harjoituksen aloittamista? Ensimmäistä kertaa kuntosalille? Käytä näitä 10-kuntotavoitteita aloittelijoille, jotta voit saavuttaa tavoitteet.

1. Tee harjoitteluasi sen arvoiseksi

Jos aiot hyödyntää parhaiten harjoittelua, sinun on pidettävä mielessä, että noin 80% tuloksista, jotka saat harjoittelusta, tulevat oikeastaan ​​vain 20%: sta harjoittelusta.

Tämä tarkoittaa sitä, että tunti-istunnossa vain harjoittelun 12 minuuttia auttaa suurimman osan tuloksistasi. Sinun täytyy tehdä ne minuutit todella laskea. Käytä yhdistelmäliikkeitä, jotka toimivat enemmän kuin vain yksi lihasryhmä kerrallaan todella hyödyntää aikaa.

2. Muista aina syödä terveellistä

Kaikki kehon muotoilut tavoitteet voidaan saavuttaa vain syömällä terveellistä ruokavaliota. Jos olet menossa kuntosalille niin, että voit mennä kotiin ja syödä kaksoisjuustoreita, jossa on ranskalaisia ​​perunoita, jotka tarjoavat 2-henkilöitä, et tee kehostasi mitään suosiota. Kun menet ruokaostoksilla, osta terveellisiä välipaloja sijasta roskaruokaa.Ole inspiraatio

Sinun on huolehdittava siitä, että syöt kohtalaisesti ja pidä mielessä, että jos poltat enemmän kaloreita, sinun on syödä hieman enemmän varmistaaksesi, että sinulla on riittävästi energiaa loppupäivän ajan. Ravista ravitsemuksesi ja vältä rasvaista ruokavaliota.

3. Muuta ruokailutottumuksia

Varmista, että syöt oikein sekä syödä terveellistä. Syöminen oikein sisältää syömisen oikeina aikoina. Puuttuva aamiainen on todella kauhea ajatus, eikä sinun pitäisi syödä liian myöhään yöllä. Syöminen myöhään illalla tai kun olet kyllästynyt johtaa vain tarpeettomien kaloreiden kuluttamiseen. Puhu henkilökohtaiselle kouluttajalle siitä, mikä hyödyttää sinua, jotta voit saavuttaa tavoitteesi.

4. Suunnittele harjoittelutietoasi

Jotta voit varmistaa, että tiedät juuri, milloin aiot harjoitella, ja kun voi odottaa jonkin aikaa toipumista, sinun pitäisi todella kehittää suunnitelma. Muista sisällyttää lepopäiviä ja olla järkevä siitä, kuinka paljon vapaa-aikaa sinulla on.

Ei ole koskaan helpompaaMuista pysyä aikataulussa niin paljon kuin mahdollista, jotta et pääse tapaan ohittaa kuntosali. Hyppääminen kuntosalille liian usein on huono tapa. Et pysty saavuttamaan tavoitteitasi, jos saat tapana puuttua harjoitteluun.

5. Tee 100-sitoutuminen kuntoilulle

Sinun täytyy muistaa, että kehosi muutos vaatii täydellistä omistautumista sinusta. Et voi ohittaa päiviä tai kahta kertaa, koska tunnet ikään kuin ansaitsisit päivän. Suunnittele, kun lepopäiväsi on ja pidä siitä kiinni. Vaikka olet suunnitellut matkan, käy paikallisessa kuntosalissa ja varmista, että kestää tunnin jokaisesta päivästä. Pysy samalla tavoin terveellisen syömisen kanssa.

6. Älä anna ennakkokäsityksiä laittaa sinut pois

Jos olet nainen, joka yrittää laihtua ja kehittää hoikka ja pienikokoinen hahmo, on helppo katsoa naispuolista kehonrakentajaa ja yhtäkkiä paniikki.

Tosiasia on, että naisten käytännöllisesti katsoen mahdottomuus on irtotavarana; se vaatii erityistä suunnitelmaa ja vaivaa. Et menetä vikaan, jos pidät henkilökohtaisessa kouluttajasi antamassa ohjelmassa.Anteeksi ei polta kaloreita

7. Kiinnitä perusasiat

Sinun on muistettava, että saat vain alkavan kuntoa. Jotta vältetään vahinko ja vältät itsesi pysymästä harjoituksenne jatkossakin, sinun on varmistettava, että tutustut perusopetukseen.

Aloita muutamalla kevyellä istunnolla ja laajenna sitten harjoittelua, kun luotasi ja kun kuntoasi taso alkaa nousta.

8. Valmista uusi rutiini

Varmista, että käytät harjoitustasi ja olet karkea suunnitelma siitä, miten haluat harjoittelusi. Sinun täytyy myös tehdä realistisia tavoitteita, joten jos haluat käyttää 6-pack-abdominaaleja, pyrkii saavuttamaan lihasten määrittelyn 6 kuukauden sisällä tai jos haluat menettää 20-kiloja, varmista, että aikataulu, jonka olet määrittänyt itsellesi on mahdollista. Yksikään henkilökohtainen kouluttaja ei voi auttaa sinua, jos et tiedä, mitä tavoitteesi ovat.

Keho saavuttaa, mitä mieltä mielessä motivaatiota9. Muista tehdä Cardio

Haluat olla 6-pack-vatsalihakset, valtavat haisut ja voimakkaat jalat? Et voi saada näitä asioita vain nostamalla painoja. Sinun täytyy muistaa tehdä myös sydän. Useimmissa terveysklubeissa on käytettävissä erilaisia ​​koneita. Useimmissa kuntosaleissa on treadmills, ellipticals, kuntopyörät ja soutulaitteet.

Sinun on varmistettava, että poltat rasvaa suorittamalla usein sydäntabletteja ja lopulta lihaksen määrittely alkaa näkyä.

10. Älä pelkää kuntosalilla

Sinun täytyy muistaa, että kaikki kuntosalilla ovat samassa tilanteessa, eikä kaikki ole 20-vuotias kehonrakentaja. Jokainen ihminen on olemassa jonkinlaisen tavoitteen saavuttamiseksi ja kaikkien on aloitettava jonnekin.

Älä ole huolissasi muista ihmisistä keskittyä vain omien tavoitteiden saavuttamiseen ja harjoitteluun. Jos pelkäät harjoitella itseäsi, harjoittele ystäväsi kanssa tai käytä harjoitustyötä muiden kanssa.

Onko sinulla muita harjoitteluvihjeitä? Kommentti alla

Jätä vastaus

Tietosuojakäytäntö / Affiliate Disclosure: Tämä verkkosivusto voi saada korvausta viittausyhteyksien ostoksista. Fitness-alennukset on osallistuja Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, affiliate-mainontaohjelmaan, jonka tarkoituksena on tarjota keino sivustoille, jotka ansaitsevat mainospalkkiot mainonnalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon. Katso "Tietosuoja"Sivustolta saat lisätietoja. Kaikki Google, Inc.:n ja tytäryhtiöiden tarjoamat mainokset voidaan ohjata evästeiden avulla. Nämä evästeet antavat Googlen näyttämään mainoksia sivustosi ja muiden Googlen mainospalveluja käyttävien sivustojen vierailujen perusteella.